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Gestion du Stress

Etablissez une stratégie antistress durable pour votre mieux-être au quotidien

Module #1
Décrypter ce qu’est le stress

Perception et échelle du stress
Le mécanisme du stress
Le cercle d’influence
Le role des émotions
Grille d’analyse fonctionnelle

Durée : 3 heures

Module #2
Apprendre à se ressourcer

Techniques de respiration et relaxation
La meditation
La bulle de sérénité
Ancrage
Coloriage et mandala

Durée : 3 heures

Module #3
Évacuer le stress

Yoga sur chaise
Techniques pour évacuer les tensions
Cohérence cardiaque
Technique du SWISH
Sophro déplacement du négatif

Durée : 3 heures

Module #4
Mettre en place une stratégie durable

Etat de flow
Développer l’optimisme
Equilibrer vie pro/perso
Le seau rose
Adopter les bons réflexes

Durée : 3 heures

Module #5
Surmonter les situations à fort enjeu

Gestion du trac et prise de parole
Surmonter le stress des examens, des entretiens
Positiver le changement
Prévenir l’épuisement professionnel

Durée : 3 heures

Informations sur la formation :

Pré-requis :

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous.

Public :

Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien

Durée totale :  2 jours et demi

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