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SPARK Résilience ©

Développez votre résilience pour mieux faire face aux situations stressantes du quotidien

Module #1
La résilience maintenant

Présentation
La méthode
Exercices de groupe
Méditation sur la résilience

Durée : 2 heures

Module #2
Flexibilité mentale

Etudes du SPARK
Les perroquets
Les stratégies
Exercice de groupes
Méditation sur la perception

Durée : 2 heures

Module #3
Réguler ses émotions pour la résilience

Debriefing session 2
Explication des émotions + Sondage
Les stratégies
Discussion en groupe autour des stratégies
Méditation sur l'affectivité

Durée : 2 heures

Module #4
Réagir autrement face à l'adversité

Ice-breaker avec les défis
Les stratégies
Exercice de groupes
Méditation pour expirer les tensions

Durée : 2 heures

Module #5
Trouver du sens dans l'adversité

Questionnaire sur niveau d'énergie, de stress et qualité de vie
Les stratégies
Echange sur le CV de l'échec
Méditation sur le sens et la compréhension

Durée : 2 heures

Module #6
Muscler sa résilience 1 "Emotions & Relations positives"

REX et présentation du jeu d'aventure SPARK + CRAP
Exercice de groupe
Muscles de la résilience - Muscle J'aime - Les relations positives
Méditation de la bienveillance

Durée : 2 heures

Module #7
Muscler la résilience 2 "Forces et Confiance en Soi"

REX - Perroquets positifs
Je suis : forces - Exercice de groupe - Je peux : confiance en soi
Exercice de la courbe
Méditation sur les Forces

Durée : 2 heures

Module #8
La Résilience dans la vie au travail : une base solide pour le futur

REX + Revue de la méthode
Temps d'échange en groupe : partage des apprentissages
Ouverture  sur la résilience d'équipe
Méditation sur la Gratitude et conclusion du parcours

Durée : 2 heures

Informations sur la formation :

Pré-requis :

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous.

Public :

Toute personne soucieuse de son bien-être et souhaitant être outillé pour faire face aux tracas du quotidien

Durée totale :  parcours de 8 sessions de 2H

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