Développez votre résilience pour mieux faire face aux situations stressantes du quotidien
Module #1 La résilience maintenant
Présentation
La méthode
Exercices de groupe
Méditation sur la résilience
Durée : 2 heures
Module #2 Flexibilité mentale
Etudes du SPARK
Les perroquets
Les stratégies
Exercice de groupes
Méditation sur la perception
Durée : 2 heures
Module #3 Réguler ses émotions pour la résilience
Debriefing session 2
Explication des émotions + Sondage
Les stratégies
Discussion en groupe autour des stratégies
Méditation sur l'affectivité
Durée : 3 heures
Module #4 Réagir autrement face à l'adversité
Ice-breaker avec les défis
Les stratégies
Exercice de groupes
Méditation pour expirer les tensions
Durée : 3 heures
Module #5 Trouver du sens dans l'adversité
Questionnaire sur niveau d'énergie, de stress et qualité de vie
Les stratégies
Echange sur le CV de l'échec
Méditation sur le sens et la compréhension
Durée : 3 heures
Module #6 Muscler sa résilience : émotions & relations positives
REX
Exercice de groupes
Muscles de la résilience
Méditation bienveillance
Durée : 3 heures
Module #7 Muscler sa résilience : Forces & confiance en soi
REX
Je suis, je peux
Exercice de la courbe
Méditation forces
Durée : 3 heures
Module #8 La résilience dans la vie et au travail : une base solide pour le futur
REX
Temps d'échange
Ouverture sur résilience groupe
Méditation et conclusion
Durée : 3 heures
Informations sur le programme :
Pré-requis :
Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre ce programme hybride (formation+coaching), il est accessible à tous.
Public :
Toute personne ayant besoin d'un coup de pouce pour mettre en place des stratégies de résilience qui abaissent le niveau de stress et augmente la perception de bien-être au quotidien.
Durée totale : parcours de 8 sessions de 2H 3 sessions de coaching individuel
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