Pour améliorer la souplesse et l'endurance
Pour une avoir une bonne amplitude de mouvements, nos muscles doivent comme glisser les uns sur les autres. Mais les blessures, une mauvaise posture et le vieillissement, entre autres facteurs, peuvent créer des adhérences qui nous rendent moins souples. Chose qui provoque alors un blocage d'énergie dans le corps, menant à des douleurs et limitant la mobilité. Tenir des postures qui allongent les muscles en douceur aide à briser les adhérences, et contribue à augmenter leur amplitude de mouvement. Alors on ne vous dit pas que vous allez pouvoir faire le grand écart après une session de Yin Yioga, mais petit à petit votre corps va devenir plus flexible et surtout plus mobile.
Pour diminuer le stress
La pratique du Yin vous donne l'occasion de vous observer, de vous nourrir, de vous apaiser et ainsi de mieux vous aimer. Alors pourquoi se priver d’une bonne dose de self-love ?
Pour améliorer la qualité du sommeil et renforcer les articulations
Tenir des postures de Yin pendant longtemps nous oblige à rester immobile , à s’ancrer dans le moment présent, à se centrer sur nos sensations. Ca nous permet de créer un espace de réflexion, de prendre du recul ou de la hauteur sur les situations. Alors les délais, les engagements, les questions urgentes et les To-do disparaissent à l'arrière-plan, comme pour laisser la place au repos et à l’apaisement.
Pour tonifier le corps
Le corps a tendance à stocker les émotions (particulièrement dans les hanches), et il n’est pas rare que des pensées, des sentiments et des souvenirs refassent surface lors de la pratique de toute forme de yoga. Le Yin vous apprend à être plus doux, plus patient et moins sur la défensive. Lorsque les émotions remontent à la surface, respirez profondément et accueillez les.
Pour améliorer la force et la mobilité articulaire
Beaucoup de gens vivent de façon très active (yang) et se laissent peu de moments pour cultiver leur côté calme et introspectif (yin). Au fil du temps, cela peut être épuisant physiquement, mentalement et émotionnellement. Grâce à la pratique du Yin, un yoga doux et lent, il est plus facile de rétablir cet équilibre dans le corps et ressentir alors la profonde sensation de bien-être qui en découle.
Pour améliorer sa concentration et sa mémoire
Prendre une posture d’étirement pendant plusieurs minutes peut provoquer de l'anxiété. Mais quand on la pratique avec bienveillance et tendresse, le corps s'acclimate. Le lâcher-prise est un thème commun au yin yoga, et renoncer à la nécessité de vouloir sans cesse tout contrôler peut faciliter votre quotidien. La capacité de s'adapter aux hauts et aux bas de la vie et de mieux gérer les changements peut aider à réduire considérablement le stress et l’anxiété.
Pour diminuer les douleurs dorsales et au niveau des os
Si pour vous la méditation est un exercice difficile à mettre en place, la pratique du Yin peut vous aider à vous mettre dans un état méditatif sans vous en rendre compte. Les distractions qui vous entourent peuvent vous mettre des bâtons dans les roues lorsque vous tentez de méditer, or quand votre corps tout entier se maintient dans l’immobilité pendant la pratique du Yin, vous créez les conditions parfaites pour que le cerveau se mette en mode “off” et que les pensées deviennent plus claires.
