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Séance de yoga : pratique du soir pour délier les tensions

Aujourd’hui, je vous propose une courte séance de yoga à pratiquer le soir, idéale pour vous détendre après une journée stressante. Vous pouvez réaliser cet enchaînement de postures avant de dormir pour vous relaxer, apaiser le mental, délier les tensions et préparer votre corps au sommeil. 

Au programme de cette vidéo, je vous accompagne dans un flow de yoga doux comprenant un enchaînement de plusieurs postures pour relâcher les tensions et calmer le système nerveux. Après cette pratique de quelques minutes, vous serez détendu(e) et étiré(e), et prêt(e) à aller dormir. Vous pouvez réaliser cette séance chaque soir, en rentrant du travail ou juste avant d’aller vous coucher. 

Vous n’avez jamais fait de yoga ?

Cette vidéo de yoga est accessible à tous, même aux débutants. Entrez doucement dans les postures, si vous sentez une résistance, une douleur, écoutez votre corps et ne cherchez pas à aller trop loin. Vous pouvez toujours revenir en posture de l’enfant, balasana, si une posture est trop intense pour vous. 

De quel matériel avez-vous besoin pour cette vidéo ? 

  • Un tapis de yoga ou de sport. Si vous n’en avez pas, vous pouvez pratiquer cette séance douce sur le tapis dans votre salon par exemple. 
  • Un bolster, un traversin ou des coussins.
  • Si vous avez des briques, vous pouvez également les utiliser pour rendre plus accessibles certaines postures.

Pourquoi pratiquer le yoga le soir ?

Le yoga permet d’évacuer le stress accumulé au cours de la journée, d'améliorer sa souplesse et sa respiration. Pratiquer le soir est idéal pour se détendre, apaiser le mental et lâcher prise face aux évènements de la journée. L’enchaînement des postures, associé à la respiration, permet de préparer le corps pour bénéficier d’un sommeil plus réparateur.

Venez pratiquer le yoga au studio Yolyshine !

Dans notre studio de yoga situé à Agen, dans le Lot-et-Garonne, nous vous proposons une offre diversifiée avec des cours de plusieurs types de yoga. Flow doux, flow intense, flow mix... Connectez-vous à votre énergie du moment et offrez-vous ce beau cadeau : « Flow with Yolyshine ». 


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